春季多吃这些食物，活血养肝，就像给肝装了个“排毒器”

来源：三九网时间：2023-04-24 15:15:11 标签：一定程度上营养物质数据显示

春季是万物生发的季节，也是阳气旺盛时候，补阳养肝最好的时候。肝是身体很重要的一个器官，帮助全身进行排毒工作，养肝就是在养命，肝健康了，身体及时进行毒素的代谢，一定程度上就能帮助延长寿命。

现在的人肝不好是一个很常见的现象，有数据显示，我国病毒性肝炎约一个亿多，占了全球的患者的30%，粗略的说就是全球每三个人患病毒性肝炎，有一个就在中国。这只是肝炎的数据，可见关注肝健康迫在眉睫，我们日常要注意养护自己的肝，多吃下面养肝食物，肝健康，预防肝病。

【资料图】

西兰花

它是很常见的一种蔬菜，常吃对肝脏健康有好处。西兰花含有很多的营养物质，蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，补充人体所需，让身体的营养得到充分的补充，并且对肝脏有活血的效果，能够帮助保养肝脏。另外，西兰花中含有一种水溶性的维生素，它能帮助增强肝脏的解毒能力。

在挑选西兰花的时候，手感越重，质量越好，不过也要注意看花球是不是新鲜，一般比较硬的，是不新鲜的，这样的西兰花还比较老，吃了补肝效果就不好了。买回去四天之内一定要吃完，过了时间就不新鲜了。另外，在吃的时候，多嚼几口，营养吸收更加全面。

苦荞

它是药食两用的是食材，含有很丰富的营养，其中硒元素的含量很高，对人体补充锌元素的效果很好，有很卓越的营养价值和非凡的食疗功效，就是因为这样被誉为“五谷之王”。苦荞中含有的黄酮类化合物，对肝脏有很好的保养效果。

经常用苦荞泡茶喝，能够很好的缓解肝不适现象。苦荞生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝，以及因半乳糖胺和 CCl4等引起的中毒性肝损伤均有很好的缓解效果，有这些困扰的人，不妨在平时喝点苦荞泡水。同时喝苦荞水，还能帮助降低三高，适合50岁以上的人群保养血管饮用。

苦瓜

说到苦瓜，大部分人对它的苦苦的口感真的是接受不了，但是常吃点苦瓜对肝健康有好处，尤其是春季养肝好时机，多吃点没错。苦瓜滋养肝血的效果特别好，吃点能够促进肝脏的血液循环，有一定的保养肝脏的效果，但是要注意的是，苦瓜太苦，常吃可能会伤到脾肺，一周吃两三次就可以。

吃苦瓜最好的还是凉拌，充分的保留了原有的营养，清热解毒的效果很好，其中维生素的含量很高，保养肝脏，还能美容护肤。另外，如果实在吃不了生的苦瓜，可以加上葱姜蒜清炒，避免苦味入心，一定程度上保护了脾肺，但要注意少放油。

春季是养肝的好时节，不妨在日常的食谱中，加上这3种食物，适度吃点，帮助肝提高排毒能力，肝脏更健康，身体也会更健康，有助于长寿。

上一篇：肝火旺盛的人可能会有的五种表现，如何灭肝火？教你三个小技巧下一篇：最后一页

相关推荐

整形资讯

脾虚不虚看这里，若有一种现象出现，可能就要及时做调理全球播报

脾在人体中的作用就是运化、统血生清的，其实还是很重要的，一旦出现脾虚情况的话，就说明你身体已经很虚弱

全球微动态丨出现以下四个现象，可能是身体给的暗示：你的血液过于粘稠了

说到血液粘稠，可能对于一些年轻人和一些中老年人而言，算得上一个隐形的杀手了。而假如一个人的血液过于粘

男性早起时若还有几种现象，或暗示血管还健康，能占一个也不错

我们想起血管，一般会和男性联系起来，而且在生活中也会经常发现，男性出现心血管问题的几率也要远远高于男

为何凌晨醒了就难再睡着，是怎么回事？或许和这几个原因有关|天天热推荐

睡眠对于每个人来说还是很重要的，好的睡眠会让你次日的状态表现的非常好，若是不好的话，则会让你整个人看

春季多吃这些食物，活血养肝，就像给肝装了个“排毒器”

春季是万物生发的季节，也是阳气旺盛时候，补阳养肝最好的时候。肝是身体很重要的一个器官，帮助全身进行排

当前快播：血管堵塞，身体可能会发出哪些信号？发现一个也建议你查查

近年来，心脑血管方面的疾病的病发率是越来越高了，尤其对于中老年人来说，身体机能的下降、各个器官的退化

肝火旺盛的人可能会有的五种表现，如何灭肝火？教你三个小技巧

春回大地，万物复苏，人们脱去了厚重的毛衣和羽绒服，穿着轻薄的衣裳，享受和煦的春风，可有人经常感到浑身

环球百事通！长期喝酒伤到肝？牢记喝酒的一些准则，降低伤害，肝也能好受点

喝酒有害身体健康，这是大家都知道的道理。但仍是有很多的人在喝酒，他们有很多的理由，有的是因为缓解压力

当前动态:血液粘稠的人手脚会冰凉？常吃几种食物，血液可能会变干净

血液粘稠虽然不是什么疾病，但是它的危害一点不比疾病小，尤其是血液粘稠会导致输送血液的速度减慢，容易形

坚持每天做40个俯卧撑的男人，或能轻松赚到四个好处|全球观热点

都说男人身体是否年轻健康，做几个俯卧撑就能看出来，一般做的越多身体素质越强，身体也更年轻。俯卧撑大家

医院推荐医生推荐

陇西舒美口腔诊所

陇西舒美口腔诊所是当地一家正规的牙科，环境干净整洁明亮，地址。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

泰安牙博士口腔诊所

泰安牙博士口腔诊所，位于泰安市泰山区银座城市广场商圈，即龙潭。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

日照东港未来口腔门诊部

日照东港未来口腔门诊部，位于日照市东港区海曲东路市政府附近，。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

孝感云梦咿呀雅口腔医院

孝感云梦县牙科医院哪个好？有人咨询云梦咿呀雅口腔医院正规吗？。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

滨州医学院附属医院整形美容科

滨州医学院附属医院整形美容科是一家实力比较强的正规整形医院，。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

滨州市人民医院整形美容科

滨州市人民医院整形美容科是一家正规的整形医院，下设烧伤科、创。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

庆阳益康口腔门诊部

庆阳益康口腔门诊部在当地是一家环境不错、医生技术和实力在线、。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

惠州惠城优芽口腔诊所

惠州惠城优芽口腔诊所是惠城正规的牙科诊所，也是经相关部门批准。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

宁德蕉城博仕口腔门诊部

位于宁德蕉城区宁德博仕口腔，是一家连锁品牌口腔诊疗机构，那究。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。

珠海华博口腔门诊部

珠海华博口腔门诊部简介——省份：广东省审批机关：珠海市香洲区。找正规、安全、便宜的整形医院,就上爱美丽。