免疫力差的人，通常会有几个坏习惯，你若也有，最好尽快改掉

来源：三九网时间：2023-04-24 11:12:26 标签：免疫系统健康生活不干不净

随着年龄的增长，我们人体的各个器官的机能都会逐渐下降，免疫力也就会随之降低。我们都知道，免疫力是身体健康的“保护伞”，人体的免疫力一旦下降，新感染或者本来就在体内潜伏的病菌就容易“兴风作浪”，最终导致患上各种疾病。

一般来说，免疫力差的人，通常都会存在以下几个坏习惯：

不干不净，吃了没病

(相关资料图)

说得直白一点，就是饮食不注意卫生。自从我们在很小的时候接触医学常识开始，就明白做任何事都要“讲卫生”、“爱干净”，不过，也总有很多老一辈的朋友会说，“我们那个年代吃东西都不讲究，也照样健健康康的，反而不像现在老有这个病那个病的”，因此，“不干不净，吃了没病”的说法便渐渐流行了起来，很多本来就比较懒、不爱干净的朋友，也正好找到了借口。

然而，在践行这一说法的同时，我们也不能忘了“病从口入”，事实上，肠道菌群正是我们免疫系统发育的动力，如果平时吃的东西都不注意卫生，一旦破坏了肠道菌群的平衡，那就是真正的“病从口入”了。不仅如此，从保护健康的角度来说，各种各样的传染病尤其是呼吸道传染病是最大的威胁，而预防传染病除了疫苗以外，讲卫生也是极为有效的预防手段。

袜子和内裤一起洗

很多人都知道，在洗衣服时，内衣和外衣要分开洗，而袜子和内裤恰恰都属于内衣物，大部分人也就理所当然地将它们放在一起洗了。对于免疫力正常的人来说，只要能保证衣物洗完后可以及时干燥，或本身没有出现皮肤和私处不适，将袜子和内裤一起洗一般也没什么问题。

而如果是免疫力天生低下，或者患有糖尿病、艾滋病、癌症以及正在化疗的人群，最好还是将袜子和内裤分开洗比较保险。要知道，真菌在我们的生活环境中广泛存在，而免疫系统比较脆弱的人，更容易被真菌感染。同样，免疫力脆弱的人，在同一环境下，也叫免疫力正常的人更容易感染其他细菌、病毒等。研究表明，通过衣物、毛巾或直接皮肤接触，都会有不少疾病被直接传播。光属于真菌感染的疾病，就有念珠菌病、毛霉菌病、金钱癣以及病毒性的感染软疣等。

长期睡眠不足

虽然说睡眠的长短存在个体差异，也就是不同体质或生活习惯的人需要的睡眠时间也会有所不同，但是有研究表明，平均睡眠时间少于7个小时的人，患上感冒的几率比那些睡眠充足的人整整高了3倍。尽管单纯的感冒并不起眼，但感冒久久不好，一拖再拖，不但会大大降低我们的生活质量，还会衍生出其他疾病，而长期睡眠不足，对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。

因此，无论是哪一年龄段或哪一种人群，健康生活才是正道。从流行病学的资料来看，有健康生活习惯的人，免疫力才会正常强壮，而生活习惯不好的人，比如吸烟、酗酒、饮食不卫生、长期压力大等，免疫功能都会相对较弱，更容易生病。不仅如此，传染病也是对人类健康的最大威胁，努力通过健康的生活习惯来增强免疫功能，做好相应的措施，减少各类人群患传染病的几率，才是我们的首要目标。

想要免疫功能变好，我们首先要通过均衡饮食，及时补充各种营养物质，才能把免疫系统先搭建起来，另外再加上适当的运动锻炼，能够帮助调整我们身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好的建设免疫系统。所以，提高免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径可走，对于大部分人来说，尽快改掉不健康的生活习惯，就是向良好的免疫力迈出的最大一步。

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