46-55岁的人想养成长寿体质，需注意五方面，安全度过生命高危期

来源：三九网时间：2023-04-23 20:12:44 标签：一个人的容易出现身体健康

人的一生分为四个阶段，0-35岁是身体最活跃的阶段，这个阶段的人身体也比较健康。到了36-45岁的时候，随着年龄的增长，身体的基本机能也会有所下降，这段时期内身体的部分器官也会慢慢衰老，容易出现各种疾病。

而46-55岁这是生命的高危期，积累已久的疾病可能会爆发，身体亮红灯。56-65岁相对来说就比较安全了，只要好好保养，长命百岁或许不是梦想。之所以说46-55岁是生命的高危期，主要是因为这个阶段身体的几个主要器官可能会发出一些信号，成为某些疾病的高发时期。

【资料图】

46-55岁期间，身体5个器官可能会亮起红灯

首先是骨骼，随着身体的衰老，体内的钙元素的流失也会越来越快，因此容易出现骨质疏松的情况，并且在这个年龄段中，很多中老年人都会犯风湿病，经常会感觉到腰酸背痛，尤其是到下雨天的时候，骨骼、关节处就会发出警告，提醒要注意骨骼方面的健康。

其次就是心脏，随着生活压力和饮食方面的影响，很多中老年人都存在三高的问题，高血压、高血脂以及高血糖的出现也会增加心脏方面的负担。长期血液不循环对心脏的伤害非常大，因此不少中老年人都存在舌头出现暗紫色，突发性的出现胸闷眩晕的症状，或者是黑眼珠上面会出现环等，这些都是心脏在发出警告，要注意心脏方面的保养了。

还有就是肺部，年纪大了，肺活量也会减少很多，稍微做点事可能就会气喘吁吁，如果身体长期缺乏锻炼，这种情况或许会更佳明显。空气中的灰尘，抽烟或者是呼吸道二手烟，都是会影响到肺部健康的，因此不少人过了46岁就可以出现长期咳嗽，声音嘶哑以及气息急促等症状，其实这都是肺部在提醒大家，千万不要在做一些伤害肺部的事情了，否则容易引发肺部疾病。

再来就是肝脏方面，一个人身体排毒好不好，主要就是看肝脏。如果人体的自我排毒功能下降，那么身体健康自然要受到威胁，引发各种疾病。平时喜欢抽烟喝酒的人，过了46岁之后一定要注意肝脏方面的健康，要经常观察一下自己的眼睛，有没有干涩、呆滞的情况出现，嘴巴会不会时常发干发苦，鼻头有没有发红，这些可能都是肝脏在发出警告。

最后就是肠道的健康了，很多中老年人都会出现便秘的情况，因为随着身体的老化，肠道的蠕动频率也会慢慢变缓，这样便秘的可能性就更大。而粪便如果一直没有被及时排出体外，粪便中的细菌就会一直感染着肠道，对肠道的健康非常不利。

46-55岁，一定要养成三戒

戒掉喝水少的习惯

充足的水分对于人体的新陈代谢来说是非常有帮助的，而且冠心病的出现也和水分有一定的关联，因此平时一定要多喝水。小编建议大家一天最少喝2000ml的水，最好是喝温开水，那些饮料、咖啡之类的就没有必要多喝了。

戒烟戒酒

香烟和酒里面的有害物质非常多，经常抽烟喝酒对于心脑血管以及身体的呼吸系统来说都是一个巨大的伤害。不要说自己已经四十多岁了，没有必要戒烟了，其实戒烟什么时候都不晚，40岁的时候戒烟说不定能多活9年。平时喝酒千万不要贪杯，一天不能超过1两，能戒酒就最好了。

戒生气

一个人的情绪往往会影响到自己的生理健康，如果长期生气，情绪暴躁的话，对心脏和脾脏也会造成不好的伤害，因此平时最好保持一个平和的心态，学着控制一下自己的情绪，保持一个愉快的心情，积极面对生活。

长寿是每个人都想要达到的人生目标，但是一个人的身体健康可以通过一些保养手段来维持，而寿命这种飘忽不定的东西，往往却无法被人为掌控。只不过如果一个人的健康能够得到保证，那么寿命或许也能得到延长。

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