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随着人民生活水平的提高，各种各样的小毛病也接踵而来。湿气，一个困扰了很多人的问题，主要原因是你的脾出了问题。脾是转化水湿的关键，脾虚则脾运化能力下降而生湿。所以，去除湿气的关键就在于健脾。那么，湿气到底有哪些症状呢？
头皮出油
一般有湿气的人头皮容易出油，头发细软塌坍且有脱发的现象。这主要是因为体内的湿气排不出来，导致身体水油不平衡，头皮就容易出油。
(资料图片仅供参考)
出虚汗
不管是在夏天还是冬天，经常出虚汗的人可能伴有湿气。因为在正常应该出汗的时候没有出汗，感觉到热的时候靠吃冷饮吹空调来缓解，这导致寒气进入体内，因此会有冷的感觉。
常言道：“寒气易除湿气难除”，那么我们又该如何去除湿气呢？
红豆薏米山药粥
薏米有祛湿的功效，但是薏米属寒性，所以在做成粥之前可以先将薏米翻炒一遍，这样就能将薏米的寒性去掉，既能够健脾也能够规避寒凉。而山药又是可以益气，健脾且性平，寒凉体质的人也是可以食用的。因此三者结合，可以起到很好的祛湿健脾作用。
少吃甜食
按照中医的说法，填的东西对脾好，适度的食用甜食可以起到养脾的作用，但是不能过度。如果过度的食用甜食可能会出现腹胀，也就是我们常说的饱腹感，食欲下降。而脾虚弱的人对食物的消化能力本来就弱，食用过多的甜食只会加重脾的负担，进而导致湿气加重。
切忌晚上洗头后不吹头发
由于工作的原因，现代人白天忙于工作，只能在晚上洗头。但是，晚上阴气上升，阳气下降，寒气特别容易进入到人体中。因此要尽量避免晚上洗头而不吹发。这会导致湿气直接进入体内，加重湿气。
少熬夜
经常熬夜会加重湿气，还会伴有黑眼圈和眼袋等问题。熬夜会加重脾的负担，因为到了休息时间，人体的各个器官也是需要休息的。如果不休息，会影响器官的排毒，排湿功能。熬夜会使你的内分泌失调，肝火旺，还会影响肝脏的排毒，所以要少熬夜。
多吃羊肉
因为湿气较重的人主要的原因还是因为脾虚，而且主要特征是怕冷，有虚汗。因此在饮食习惯上就要多吃些滋补类的食物，温性的食物，比如羊肉、牛肉。这些食物可以在调节脾虚的状况的同时又能够调理你的身体，可以达到很好的排湿功能。要少吃柿子，橘子这类湿热，热带类的水果，因这也会加重湿气。
多锻炼
锻炼身体一直是一个亘古不变的话题，当然他有他的价值。锻炼可以办那个猪我们排出身体里的多余的毒素，不过一定要流汗，只有出汗才可以把平时憋在自己身体没排出的湿气排出体外。当然，光是锻炼还是不行，还是注意少吹空调，少吃生冷的食物，因这会使凉气进入体内，汗液得不到排出，会适得其反。
综上所述，湿气主要表现为出油，出虚汗。在我们平时的生活中，一定要注重自己的生活习惯，饮食习惯。可以早上起来喝一杯水帮助排毒，晚上多用艾草和党参泡脚，泡脚时间最好控制在三十分钟左右，最好能冒汗。因为这样可以帮助湿气的排出。只要做好这几件小事，湿气也会轻而易举地远离你哦。
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