坚持做提肛运动，几个好处或会找上你，第一个或会让男女都心动-环球观焦点

来源：三九网时间：2023-04-24 08:30:08 标签：能够帮助血液循环一段时间

提肛运动近年来已经越来越常出现我们的眼前，很多人或许会认为很好笑，提肛也能算是一种运动？其实提肛运动确实是一种运动，医学上称它为“盆肌底运动”，不仅是一种运动，若是能够坚持每天做五分钟，几个好处或许会轻松收入囊中。到底是哪些好处，就让我们一起来了解一下。

(资料图片仅供参考)

提肛运动如何做？

最简单的就是有规律的收缩肛门了，做法是先吸气，然后肛门紧缩，再呼气，然后肛门放松，每天做三十次，早晚都做的话，帮助是比较明显的。

其实这种是比较简单的，还有一种能够更有效的帮助我们锻炼局部肌肉的就是先平躺，然后慢慢上身不动，然后撑起腰部，腰部抬高，与小腿成九十度，然后这个时候再配合最简单的提肛运动，配合着呼吸，也是坚持三十次，然后坚持一段时间，可以发现对于我们的好处是比较显而易见的。

提肛运动对我们的好处有哪些？

活血化瘀，预防和改善痔疮

痔疮是比较常见的一种问题，俗话说：“十个男性九个痔疮，十个女性十个痔疮，十个人十个痔疮”，可见痔疮困扰多数人的一个问题。而我们经常做提肛运动的话，能够帮助我们促进肛周附近的血液流通，提高肛周的血液循环，活血化瘀，起到预防和改善痔疮的情况。另外经常做提肛运动的话，能够帮助我们提高肠道的蠕动能力，预防便秘和促进排便，从而缓解痔疮的情况。

约束尿道，缓解排尿问题

排尿不畅无论是男性还是女性都是比较容易出现的一种问题。男性容易出现尿频等问题，而女性多是容易出现漏尿的情况，若是出现排尿问题的话，对于我们生活和形象都是比较有影响的。而经常做提肛运动能够帮助我们提高括约肌的能力，缓解尿失禁和漏尿的情况，尤其是对于成年的妇女来说，帮助比较明显。另外经常做提肛运动可以帮助男性保护前列腺，对于改善排尿出现的问题和障碍，和预防炎症的问题上，是比较有效果的。

强壮会阴，锻炼盆底肌

尤其是对于女性来说，因为生育会一定程度上影响骨盆底的肌肉，造成肌肉松弛，经常做提肛运动的话，能够增强盆地肌肉的血液循环和流通，起到锻炼盆地肌肉群的作用，盆地肌肉群会变得更加的坚韧，还能强壮会阴，对于改善生育对于女性的影响是比较有好处的，不妨可以尝试一下。对于男性来说，经常做提肛运动，也能够帮助改善局部的血液循环，对于增强肛门括约肌的能力，起到预防肛门松弛和脱落是比较有功效的。

温肾补阳，促进身体排毒

提肛运动能够帮助我们锻炼到盆底肌，促进肌肉群的血液流通，从而起到加速全身血液循环的作用，能够帮助我们加速血液经过肾脏的速度，从而起到温肾的作用。另外很多人可能会出现每次排便排不进的情况，不妨就尝试一下提肛运动，促进身体排出宿便，从而起到排毒的作用。

现在因为不良的饮食和生活习惯，我们很少运动，所以被便秘和痔疮困扰的人还是比较多的。若是总是不改善的话，身体容易堆积毒素，并且生活也会受到影响，不妨就尝试一下每天做五分钟提肛运动，或许坚持一段时间，很多的困扰就会不知不觉被解决了。提肛运动也不受时间和场地的困扰，不妨可以就坚持锻炼一下了。

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