吃饭的几个习惯，或会大大损伤肠胃，若你有一个，也需尽快改掉

来源：三九网时间：2023-04-24 11:24:40 标签：饮食习惯狼吞虎咽

我们每天吃进去的食物，都会经过肠胃的消化，人体所需要的各种营养物质都是需要经过肠胃的，肠胃甚至可以说是我们人体内最重要的消化器官了。肠胃的健康状态，是要与我们的饮食习惯有很大的关系，我们的很多饮食习惯，都在伤害肠胃。可能短期内，肠胃不会有什么反应，但若这些习惯若长期保留的话，那肠胃疾病离你也就不远了。快看看这些坏习惯，你中了几个？中了一个也要尽快改掉。

若以下几个习惯，你都没有，那恭喜你，你的肠胃还很健康

排在第一的就是吃饭不规律，不吃早饭。每天早上，很多人都赶着上班，但是却又因为起不来床，导致上班路上是匆匆忙忙的，经常会忘记吃早饭这件事。不吃早饭，肠胃也还是在一直分泌胃粘液的，但是却没有食物要消化，继而这些分泌出的胃粘液就会伤害肠胃。吃饭不规律，经常忘吃早饭，经常下午两三点才开始吃午饭，晚上九十点才开始吃晚饭，这样的习惯对肠胃的伤害是特别大的。

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其次，吃饭的时候狼吞虎咽，速度很快。关于这点，已经不不只是上班族会有的习惯了，很多学习压力较重的学生也会存在这样的习惯。吃饭的时候狼吞虎咽，速度很快，食物还没有被仔细咀嚼，就被咽进肚子了。没有经过充分咀嚼的食物，多数还保留着食物原本的形态，肠胃就要加大力度来消化它，会对肠胃造成很大的消化负担。长期就会导致胃动力下降，消化不良，继而损伤肠胃。

此外，常吃外卖和路边小吃。现在越来越多的上班族，因为时间的紧迫，也因为工作的忙碌，不想下厨，也不会下厨做饭。那一日三餐基本上就全靠外卖和路边的各种小吃以及大排档来解决了。外卖，路边小吃，大排档，这些地方的食物，谁都不能保证是很干净的，并且这些食物通常都是口味较重，含有很多油分和盐。经常以吃这些食物维持生活的人群，可能会时常感到肠胃不适，长期下去，就有可能会诱发肠胃疾病。

最后，刚吃完饭就开始剧烈运动。刚吃完饭，肠胃是在一直不停的运作，会有很多食物堆积在肠胃里，等着消化。这个时候，如果就开始剧烈运动，会刺激到肠胃，导致肠胃出现异常波动，引起胃部不适，加重肠胃的损伤。

我们的身体健康，是与肠胃健康息息相关的。如果肠胃出现问题，人体的消化系统也就会受到损伤。消化系统出现问题，也就意味着食物不能够很好的消化，身体内的各个器官脏腑也都没办法吸收到所必需的营养物质，长期也会加重身体内其他器官的损伤的。那在避开以上几个会损伤肠胃的坏习惯之后，我们不妨从日常生活中就开始入手，调养肠胃，保护身体健康。

保养肠胃健康，从这里开始入手

首先，饮食规律。不要再吃了上顿，忘了下顿。一天三顿饭，每顿饭都要按时吃，少了其中任何一顿，都会对肠胃造成损伤。我们一直以来都是一天三顿饭的，肠胃也已经养成了这样一个消化规律，如果突然变得三餐不规律，经常有上顿，没下顿的话，对肠胃的伤害是很大的。

其次，饮食注意清淡卫生。不要一味的贪图重口味饮食带来的口感，长期下去，就会刺激肠胃，对肠胃造成很大的损伤的。饮食以清淡为主，主要食物的卫生，调养肠胃，从此入手。

最后，吃饭注意细嚼慢咽。吃饭的速度快，虽然可以节省很多时间，但是却在消耗肠胃的寿命。可能很多人都知道吃饭细嚼慢咽好，但是真正能做到的却没有几个。食物经过充分的咀嚼之后，可以大大的降低肠胃的工作负担。

以上简单的介绍了几个会损伤肠胃的饮食习惯，也介绍了几个有助调养肠胃的习惯。小编希望大家都能够改掉那些会损伤肠胃的坏习惯，三餐定时吃，饮食注意清淡卫生，吃饭不要狼吞虎咽，还有饭后不要立刻开始剧烈运动。如果能做到这几点，调养肠胃健康也会变成很简单的事情。

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