龙眼也叫做桂圆,很多人都比较喜欢吃,它有干的和新鲜的两种吃法,新鲜的汁水饱满,吃着很爽口,干的煮水、泡茶、煲汤喝,吃着甜甜的,关键是对身体还有滋补的效果。常吃龙眼的人有福了,经常吃龙眼,几个好处会悄悄的找上你。
经常吃龙眼,对身体有哪些好处呢?
【资料图】
要说好处,我们就需要先来了解龙眼含有哪些营养。龙眼果肉中含糖、粗纤维、葡萄糖、蛋白质、脂肪等营养物质,还有含有很丰富的维生素,比方说维生素C、K、B1、B2、P等。经过晒干处理之后,每百克含糖分74.6克,铁35毫克,磷110毫克,钾1200毫克等多种矿物质,还有多种氨基酸、皂素、胆碱等,这些都是龙眼具有强大滋补能力的来源。
补脑益智
龙眼也叫桂圆,还有一个别称是益智,在医学的著作中,有提到因为它具有很好的养心益智的效果,因此而得名。这主要是得益于龙眼含有丰富的蛋白质,脂肪和矿物质,是我们身体必需的物质,尤其是对大脑有很好的帮助,日常多吃,补脑同时提升智力,提升记忆力。
活血补血
龙眼晒干后,含有的铁元素还是很多的,补充了身体所需的营养元素,同时还促进了血红蛋白的产生,从而达到了很好的补血活血的效果。相对新鲜的龙眼,龙眼干的补血效果更好。女性在经期血液流失很多,需要及时补血,不妨在日常吃点龙眼干煮粥或是煲汤,补血的效果很好,还能帮助预防缺铁性贫血。
延缓衰老
龙眼的营养很丰富,营养价值高,日常多吃点,帮助补充身体所需的营养物质,器官组织的功能会相应的提升,人更显年轻,一定程度上就是在减缓衰老的出现,有很好的抗衰老效果。
同时龙眼中含有的多糖,也是很好的抗衰老成分,帮助清除体内的自由基,减缓了肌肤衰老速度,自然就有了很好的抗衰老的效果。
抑制癌细胞
女性常吃龙眼好处多,不仅补血,还对子宫健康很有利。有研究发现,龙眼对子宫出现的癌细胞的抑制率超过了90%,更年期女性是妇科肿瘤易发的阶段,适当吃点龙眼,对身体健康有好处的。帮助抑制体内癌细胞,还有很好的补血效果,女性子宫健康人更健康。
可见常吃龙眼,对身体就健康还是很有好处的,特别的女性,日常不妨多吃点龙眼。但凡是过犹不及,吃龙眼是要有节制的,适度适量的吃,对身体滋补效果好,吃的太多了对身体也不好。
一天吃几颗龙眼合适?
因为龙眼含有的糖分是比较多的,吃多了,对身体可能会有影响,一般新鲜的龙眼一天吃到200克,龙眼干吃到100克左右为宜,换算成个大概是新鲜的每天吃20个左右,干的是吃8~10个,就能帮助补充身体所需,不会出现营养多了浪费的现象。
总的来说了,龙眼是种好吃又营养的水果,不妨在三餐中,加入十颗龙眼,补充营养物质,还能补脑,好处多多。当然我们想要滋补效果好,就要选出优质的龙眼。用手捏一下,手捏容易碎的,外壳比较脆硬的,是好的龙眼;手捏壳凹陷,不易碎,说明受潮了,很容易发霉。
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