无论男女，想要拥有长寿体质，60岁之后，睡前最好少做这五件事

来源：三九网时间：2023-04-24 18:19:50 标签：最好不要自己的身体基本机能

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在人的一生中，有三分之一的时间都是在睡觉，睡眠质量的好坏完全能够影响到一个人的身体健康和寿命长短。因为人在休息的时候，身体内的各个器官也在自我修复和休息，一个好的睡眠质量不仅可以让人变得更加有精神，同时对于身体的保养也非常有好处。

而随着时间的流逝，年龄的增长，人体的基本机能多少都是有点衰退的，再加上现在工作生活的压力那么大，许多人开始出现了各种睡眠障碍，不少年轻人也开始享受熬夜，而熬夜的资本其实就是消耗自己的身体。可能现在很多年轻人还没有感觉，一旦过了60岁，身体就会慢慢给出反应，各种健康问题也会慢慢找上自己。

人过了60岁后，睡前少做这5件事，不管多喜欢都要忍住

60岁之前，因为一些不良生活习惯的影响，导致身体加速衰老，如果在60岁之后还不懂得保养身体的话，那么所面临的健康危害可能更大。想要延年益寿，一定要重视睡觉这件事。

睡前最好不要吃保健品，很多老年人为了保养自己的身体，喜欢购买一些保健品来吃，先不说保健品吃多了对身体好不好，就说晚上吃保健品这件事其实就不太好，尤其是在睡前吃。因为这些保健品进入人体之后还是需要肠胃来消化吸收的，那么自己的睡觉的时候，肠胃还一直处于工作当中，这样对肠胃方面的保养也不好，而且也不利于保健品的吸收。

睡前最好不要玩手机，随着智能手机的普及，越来越多的人开始迷恋上手机，尤其喜欢在睡觉前玩玩手机，刷刷小视频，打发时间。不过对于老年人而言，睡前玩手机是一件非常不好的事情，不仅会让大脑处于兴奋状态，容易影响自己的睡眠质量，导致失眠的出现，还会伤害到眼睛的视力，以及加大脊椎方面的压力。因为大多数人睡前玩手机都是直接躺在床上玩，这样对脊椎有很大的伤害。

睡前不要做剧烈运动，虽然说适当的运动可以强身健体，提高社体的免疫力和抵抗力，但是最好不要在睡前做运动。运动可以加速身体内的血液循环，这样就会导致身体的一些基本机能处于一个兴奋紧张的状态之中，非常不利于入睡。而且运动过后，自己的大脑也会长期处于一个兴奋状态，躺在床上一直睡不着，容易失眠，更加伤害身体。

睡觉之前不要大量喝水，喝水本来是一件好事，促进身体的新陈代谢，但是晚上睡觉之前最好不要大量喝水，因为这样会加重肾脏的负担，导致肾脏无法休息，要一直处于工作当中。而且睡前喝很多水容易增加起夜的次数，影响到自己的睡眠质量，同时也可能会导致身体出现水肿的情况。如果觉得口渴，少少喝一点就可以了。

睡前不要吃东西，夜宵虽然诱人，但是经常吃夜宵不仅容易引起肥胖，还会增加肠胃的负担，导致肠胃一直处于工作中，无法正常休息。而且睡觉前吃东西，不仅容易影响到自己的睡眠质量，还容易造成脂肪的堆积，引起便秘。小编建议大家晚餐吃得少一点，而且清淡一点对身体造成的负担更小一点。

60岁过后，除了要注意自己的饮食问题，经常锻炼身体之外，睡觉也是一件非常重要的事情。为了保障自己的睡眠质量，在睡觉之前最好不要做以上介绍的5件事，不要觉得这些事情都没有什么大不了的，如果时间长了，睡眠质量肯定要受到影响，希望大家都能重视。

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