因为我们年龄的不断增长,我们身体的生理机能以及记忆力,也是会慢慢的下降的,而当出现记忆力下降的时候,就可能会给生活带来许多的烦恼与麻烦,因此,在平时的时候,就需要做好一定的预防以及保健的工作,这样就可以延缓大脑的衰老了。
【资料图】
那么,导致记忆力下降的原因有哪些呢?
总是吃的太饱
当我们经常性的暴饮暴食的话,就可能会导致身体吸收太多的热量,从而就会导致脂肪在身体里面的堆积,造成血脂的升高。而这样一来,就会增加了脑动脉粥样硬化的几率,导致了无法给大脑提供充足的营养物质以及氧气,就会造成大脑衰老,导致记忆力下降以及智力迟钝的现象。
患上了脑动脉硬化
当我们出现脑动脉硬化的时候,就可能会造成慢性的脑供血不足,从而就可能会导致患者出现记忆力减退头痛头晕的现象,而且睡眠出现障碍、行为习惯受到影响、情绪变得烦躁、脑力劳动也会慢慢下降。
缺少牙齿
当老年男性的牙齿,若是长时间处于缺损状态的时候,往往也可能会导致记忆力的下降的,因为在大脑里面是有一个海马回,它会参与情感以及记忆力反应。伴随着我们年龄的不断增长,就可能会导致海马回细胞也会慢慢衰老,对记忆力也会造成影响。而缺少牙齿的男性朋友,因为咀嚼力度以及次数会下降,时间一长的话,就可能会增快海马回细胞的退化,降低记忆力。
那么,记忆力不好的人,该如何通过饮食调节呢?
香蕉
香蕉里面是有很高的营养价值的,而且里面所含有的独有的维生素B6与色氨酸,都是大脑生长所不可或缺的营养物质,也是更利于身体的吸收与利用的。而且香蕉里面是含有大量的磷钾的,这样就可以帮助我们的大脑处于健康的状态,相信只要经常性的吃香蕉,那么就可以起到益智补脑的作用了。
南瓜
在南瓜里面,是含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等等的营养物质的,而这些物质对于大脑细胞的发育,也是大有帮助的。而且南瓜也是比较容易被人体所消化吸收的,可以帮助我们起到清心醒脑的效果,而且还有利于辅助治疗口渴症以及心烦意乱。
鱼类食物
我们都知道,多吃鱼可以帮助我们的智力的发育,因为里面是含有大量的卵磷脂,这种物质对于提高记忆力以及分析能力是大有帮助的,与此同时,它也有利于控制脑细胞的退化,起到延缓身体衰老的作用。而且鱼类食物里面,还是含有大量的优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸,对于大脑与眼睛也可以起到保护作用。
核桃
对于经常吃核桃的人来说,对于提高记忆力也是大有帮助的。因为核桃里面是含有大量的不饱和脂肪酸的,可以起到健脑益智的作用,相信只要老年人每天可以坚持吃三个核桃,将更有利于为大脑补充养,消除大脑疲劳。
在我们的平时生活中,吃饭的时候一定要避免吃得太饱,需要做到顿饭只吃7分饱就可以了,而且同时需要注意饮食上面的卫生,要少吃或者不吃含铝过高的食物,平时的时候,也不要大量的吃粉丝、油饼或者油条等等,这样的话,就有可能会影响到大脑细胞的功能,造成降低思维能力及记忆力。相信做到这些,你的记忆力会慢慢的有所好转,身体也会更加的健康。
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