胃不好的人，每天多做几个小动作，简单易学，胃会慢慢变好

来源：三九网时间：2023-04-24 20:33:34 标签：运动幅度就可以了可以说是

现实生活中，不管是否患有胃病，我们的胃部总会有这样那样的不舒服。俗话说，食为天，胃为先，如果胃不好，自然也就吃不好，从而导致干什么都不好了。很多人喜欢到处寻求各种珍贵药材、食材来调理胃病，或为了胃健康这也不敢吃那也不敢吃，其实大多是没什么必要的。事实上，养胃并不难，甚至只要我们每天多花几分钟做件小事就可以了。

饭后百步走，活到九十九

(资料图片仅供参考)

很多人说真理往往就藏在民间，还是有一定道理的。我们一日三餐都离不开主食，而主食中免不了大量的高热量或高糖分食物，饭后散散步，能帮你把刚刚升上来的餐后血糖稳定地降下去，无论对想减肥的朋友，还是血糖高的人群，都有很大的帮助，比吃完饭就立马坐下学习工作或躺着睡觉要好得多。

有些人看到这里可能会说，饭后运动会导致胃下垂。其实，胃下垂主要和你的体型有关，并且也不算是一种病，只是胃的位置比较低而已，也没有临床研究表明胃下垂会导致任何胃部不适。而饭后散步并不会导致胃下垂，也不会是胃肠血液供应不足，更不会诱发功能性消化不良，至于那些饭后运动感觉到不舒服的人，大多是因为他们没有合理安排好吃饭和运动的时间。

正常情况下，饭后半小时内建议做些擦桌子、扫扫地等轻量的活动，切忌剧烈运动；等到饭后一小时后，就可以放心进行快走、慢跑等中等强度的运动了；再等到饭后两小时之后，可以说是运动的最佳时期了，此时完全可以放心进行各种体育锻炼，怎么舒服怎么来。由此可见，散步这种强度较低的活动，完全可以安排在饭后半小时至一小时内进行。

身体柔韧很重要

相信大家都知道瑜伽能够帮助我们保持身体柔韧，而说到瑜伽，大多数人都会认为这是女性的专属运动，男性以及上了年纪的人都不适合做。事实上，每个人随着年龄增长，肌肉都会逐渐变得紧绷，运动幅度也一直在逐渐缩小，胃部、肠道等消化器官自然会相应衰退。因此，身体柔韧性练习不仅有助于增大我们的运动幅度，保持较好的身体灵活性，还能放松心态、舒缓身心，促进胃部以及其他身体器官的健康，更能有效缓解各种腰酸背痛等不适。

今天，小编就来教大家两个简单易学，同时也非常有用的瑜伽动作。

仰卧放松式：这个动作看上去就像直接躺在地上一样简单，但其实是瑜伽的经典动作，也是有专业的动作要领的。首先要做到闭眼平躺，尽量使全身放松下来，然后将双腿分开与肩同宽，双臂自然伸展与身体呈45度左右，手掌朝上，使四肢完全放松。还可以在膝关节下垫东西帮助腰的伸展，或在骨盆下垫东西有助于身心放松。需要提醒的是，时间不要太长或直接睡着了。

高山式：这个动作看上去可能比仰卧放松式还简单，但它其实是所有瑜伽运动的基础。首先闭上双眼，双腿并拢，然后将脚尖踮起，使身体尽量拔高，双臂自然下垂在身体两侧，手指并拢。如果感到身体过于紧绷，可以将双脚微微分开一点。对于有些感觉站立姿势有困难的人，也可以采取平躺的方式，但要注意将脚底抵在墙上，来模拟站立的姿势，然后腰背部轻轻拉伸舒展开就可以了。

以上这些方法，胃不好的人坚持做，或能使胃慢慢变好，而对于大部分人来说，每天多花几分钟尝试一下，不仅能养胃，还能使身体其他各个部位都更加健康，精神心理方面也会越来越轻松舒畅，或能达到事半功倍的效果。

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