维生素D不足会缺钙？有些食物中维生素D多的是，很多人却不知道今日最新

来源：三九网时间：2023-04-24 20:34:31 标签：非常重要营养价值较丰富的

在我们身体中，维生素是一种不可或缺的元素，它作为我们人体所必需的营养物质之一，在我们身体中承担着非常重要的角色，而维生素D就是其中重要的一种，维生素D是固醇类的衍生物，通常负责人体对于钙质的吸收工作，也就是说当我们人体缺少维生素D的时候，就会导致人体吸收钙质的能力出现一定的下降，所以我们在平时应该注意补充这种维生素，以此来促进人体对于钙质的吸收，从而能够很好的预防骨质增生的情况。

【资料图】

我们知道维生素D是可以通过吃一些食物来摄取的，生活中，我们是有很多的食物中含有维生素D,可是很多人常常会忽略掉，那么在我们生活中，有哪些食物中含有比较多的维生素D呢？我们不妨来了解一下。

猪肝

我们都说猪的身体上都是宝，而猪肝也不例外，它是一种营养价值很高的食物，我们通常知道的就是猪肝中含有比较丰富的铁元素，这种铁元素对人体也是非常重要的，它能够帮助我们预防缺铁性贫血的情况，除此之外，其实猪肝中还含有比较多的维生素D元素，这种维生素是非常适合我们人体进行吸收利用的，所以多吃猪肝是一种很不错的补充维生素D的方法。

鱼肉

在我们生活中，鱼肉是再常见不过的一种食材，它经常性的出现在我们的餐桌上，鱼肉不仅美味可口，而且还有着很高的营养价值，鱼肉中除了含有非常丰富的蛋白质之外，还有许多的维生素，其中维生素D的含量就比较高，所以我们想要补充维生素D的人，不妨多吃一点鱼肉，而且鱼肉中的脂肪含量相对较少，所以不用担心会发胖，另外，有些鱼中含有的不饱和脂肪酸，是能够很好的保护我们的心血管健康的。

菠菜

作为一种蔬菜，维生素的含量一定不会少，菠菜中含有非常丰富的维生素D，当我们经常吃菠菜的时候，这种维生素是能够被人体比较快速的吸收掉的，从而能够在一定程度上保证人体中维生素D的充足供应，当我们补充这种维生素之后，我们能够有效的预防一些骨骼疾病，除此之外，菠菜作为一种绿色产品，对人体的健康是有很多好处的，所以我们在生活中，不妨多吃一点菠菜。

牛奶

牛奶现在已经是各个年龄段的人都适合喝的一种饮品，不论是小孩子还是老人，喝牛奶都是有很好的作用的，我们知道，牛奶中是含有很丰富的钙质元素，经常喝牛奶的人，骨骼会比一般人更加强健，我们知道日本人在战后几十年的平均身高之所以能够有那么高的提升，和他们提倡的每天一杯牛奶计划是有一定的关系的，因为喝牛奶可以使我们的个子长得更高，除了这些，牛奶中所含有的维生素D也是非常丰富的，所以经常喝牛奶的人，不容易出现缺乏维生素D 的情况。

以上就是我们生活中所常见的一些食物，这些食物中所含有维生素D是相对比较丰富的，对于一些养生的人来说，骨骼的健康也是非常重要的，我们应该多补充一些维生素D ，那么就可以在平时的饮食中将上述的食物加进自己的食谱当中，这样既能够满足正常的饮食量，又能够间接补充这种维生素，所以说食疗现在越来越流行，主要原因就是少了很多的副作用，对身体的危害会比较小，是非常适合中老年人养生的一种方式。

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