你有晚睡的习惯吗？不少人会选择在夜晚找回属于自己的休闲时光，这个电视剧看完这集就睡、朋友圈还没刷、反正才11点早熬一会也没事。
你有晚睡的习惯吗？不少人会选择在夜晚找回属于自己的休闲时光，这个电视剧看完这集就睡、朋友圈还没刷、反正才11点早熬一会也没事。医生表示长期晚睡可能出现睡眠障碍，这是一种慢性疾病状态，在心里学上这被定义为“报复性就寝拖延”。
睡眠障碍的表现症状
主要表现是主睡眠期较传统时间延迟3~6小时，清晨难以觉醒，通常在凌晨2~6点仍无睡意并精力充沛，上午10~13点前则很难醒来，自身生物钟混乱、睡眠缺乏戒律可能是主要诱因之一。
为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？
主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。
熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。
长期熬夜怎么调理身体？
1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。
2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。
3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上两条做不到，我们可以从吃上面注重一些，多吃一些含有大量维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A、维生素B和维生素E的食物，像胡萝卜、西红柿和动物肝脏等都吃。除吃之外还要吃一些高质量的蛋白质食物，如鱼、蛋和牛奶，少吃甜食和油腻食物。
长时间熬夜容易导致皮肤变黑，加重黑眼圈。消除黑眼圈是女生比较关心的问题。所以女生可以大量补充维生素C来恢复皮肤弹性和光泽。猕猴桃富含维生素C，可以改善皮肤症状。适量饮用枸杞水、玫瑰水、菊花茶和当归茶可以起到美容和排毒的作用。
以上就是“长期晚睡可能出现睡眠障碍，年轻人为何戒不掉报复性熬夜”相关内容啦，希望年轻的你我能早日戒掉熬夜呦。
长期晚睡可能出现睡眠障碍吗 睡眠障碍的表现症状有哪些呢
你有晚睡的习惯吗？不少人会选择在夜晚找回属于自己的休闲时光，这个电视剧看完这集就睡、朋友圈还没刷、反正才11点早熬一会也没事。
2023-01-10导致皮肤衰老坏习惯有哪些呢 预防皮肤早衰应该吃什么好呢
我们在抗衰的路上不仅要注重护肤方面，在生活习惯上更要注重，这几个坏习惯是会直接导致我们的皮肤早衰，快看看你们中招了几个。
2023-01-10长期睡眠不够的人会变胖吗 最佳睡眠时间量是多少呢
是不是发现自己又胖了？明明很注意饮食了为什么体重还在飙升？今天终于把这个谜题解开了，医生表示：睡不足5小时肥胖风险高五成。
2023-01-10跑步早上好还是晚上好呢 晨跑和夜跑需要注意的事项有哪些呢
但是关于跑步的时间，众说纷纭，有些人说早上跑步比晚上好，有些人说晚上跑步比早上更能锻炼身体，那么结果到底是什么呢，让我们一起来了解一下。
2023-01-09运动的作用都有哪些呢 日常生活和工作中如何进行健身呢
降低慢性疾病的风险，还可以使血压、血脂保持稳定，同时运动还能刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。
2023-01-09想要成为素颜女神吗 想要保持素颜也漂亮就需要调整我们的生活方式哦
女生要爱护自己的脸，脸干净，皮肤好，养出牛奶肌肤，在平时很多人都是比较依赖于化妆，但是真正的美人是靠养不靠妆。
2023-01-09自己每天都在坚持运动却不见减肥效果是为什么呢 运动后不吃饭减肥效果更好吗
拥有好的身材是女生一直追求的事情，近期接到不少小姐妹的来信，说自己每天都在坚持运动，但是却没有一点气色，不知道是什么原因导致的。
2023-01-09肌肉疼痛是运动过量了吗 运动过量都有哪些表现呢
但是一部分在运动后会出现恶心呕吐、没有食欲等情况出现，这其实是运动过量导致的，那么如何判断自己是否运动过量了呢？
2023-01-09跑步减肥小腿却变粗了 这是为什么呢 您的跑步姿势正确吗
很多人提起运动减肥想到的都是跑步，跑步确实是一项比较好的有氧运动，但是有不少人反馈自己跑步减肥小腿却变粗了，这是怎么回事呢？
2023-01-09不防晒在太阳光下半个小时会有什么后果 怎么让脸白起来呢
一白遮百丑，许多集美是不是很想拥有白嫩的肌肤，尤其是我们的脸部，如果面部皮肤暗沉发黑的话是会给我们的形象造成非常大的影响，那么怎么让脸白起来呢？
2023-01-09面部吸脂3个月内出现脸颊凹陷算手术失败吗 术后皮下疤痕黏连要怎么办呢
做完面部吸脂后满心期待着变成巴掌小脸，但是却发现一侧腮脸颊凹陷了，是因为黏连导致的吗，会慢慢恢复变平吗？别焦急，今天就来告诉你面部吸脂后黏连该怎么办。
2023-01-06如何高效的管理自身的体重呢 每天喝够水的标准是什么呢
由于每个人的体质是不一样的，有的人在减肥方面很快就瘦下来了，而有的人努力了很久才减掉一点点，对于想要高效管理体重，这9件事你一定要做好。
2023-01-06臀部吸脂塑形效果如何 臀部吸脂多久可以正常坐着呢
小巧挺翘的臀部是多少爱美者想要的，有些爱美者天生就是大屁股，也有的人因为后天的脂肪堆积导致的大屁股，穿衣就不会好看。
2023-01-06鼻孔外露的原因有哪些呢 改善鼻孔过大要怎么做呢
但唯有一点，大部分求美者都会尽量避忌，那就是避免鼻孔外露。而鼻孔外露影响到外貌和气质，可以这样进行改善。
2023-01-06眼睑下面老长痘是怎么回事 眼睑下面老长痘怎么办呢
所以，我要说的旧是取一些绿豆用料理机打成粉，然后用水调成糊状，才能加一点点蜂蜜，然后睡觉前涂在有粉刺的位置敷一下，再用清水洗掉就才能了。
2023-01-06打美白针可以促进皮肤血液循坏吗 女人打美白针有哪些美容功能呢
在血液循环的帮助下，它才能给受术者的皮肤结构提供所需的营养成分，到达不错的美容结果！让人们能够更加自信。具体的详情一起来看看吧。
2023-01-06注射美白针的主要成分是什么 美白针注射原则是什么呢
相反，那些皮肤黝黑的人心里会难免有些自卑，甚至不愿意和皮肤白嫩的人一块出去。可想而知美白是多么的重要。
2023-01-06阴影型黑眼圈指的是什么 嗨体填充泪沟好不好呢
泪沟也叫阴影型黑眼圈，泪沟出现说明人变老了。泪沟会让人感觉很没有精神，显得特别疲惫及衰老。泪沟成为很多求美者心中的痛，如何去泪沟呢？
2023-01-06隆胸后如何护理 增加营养途径是什么呢 按摩乳房有什么好处吗
整形也是美容的一种方式，只不过通常会采用手术。虽说整形是变美一项重要的措施，但也要注意方式。不同的整形内容需要用适合它的方式。
2023-01-06为什么说玻尿酸除皱好呢 玻尿酸特点有哪些呢
玻尿酸这个名字在一般人耳朵里还是比较陌生，不过对于关注美容的爱美人士来讲它是耳熟能详的词语。为什么呢？
2023-01-06
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
