胶原蛋白怎选择?吃桃胶、燕窝、猪蹄可以补充胶原蛋白,相信很多人都有这样理解,今天就来和大家科普一下什么是胶原蛋白?到底该如何选择?避免被误导。
为什么需要补充胶原蛋白?
胶原蛋白是维持人体皮肤血管骨骼、内脏弹性的重要蛋白质,对皮肤、骨骼、关节、血管起到了重要的作用,当胶原蛋白缺少或者受损的时候,会导致真皮塌陷松弛,形成皱纹。
青少年时期是不用补充的,25岁以后胶原蛋白会逐渐缺失,导致皮肤出现松弛、下垂、皱纹的现象,这个时候就需要补充胶原蛋白了。
食补胶原蛋白管用吗?
使用的猪蹄、肉皮、鸡爪子、燕窝多不能更好的补充胶原蛋白,其中大分子胶原蛋白进入人体后会很难被直接细说,并且摄取过多脂肪还容易变胖。
那么胶原蛋白应该如何选择?
1、看分子量
2000-3000道尔顿是比较好吸收的,1500道尔顿以下分子结构被破坏,吸收大打折扣,大于3000道尔顿以上不易被吸收,分子量过大。
2、看添加量
每个人建议的每日胶原蛋白摄入量通常在5毫克到10毫克之间,蛋白质对人体非常重要,但过量摄入会增加肝脏的分解负担和肾脏的代谢负担。
3、看胶原蛋白的来源
比较好的来源于深海鳕鱼鱼皮,其分子结构与人体皮肤相似,极易吸收。
4、看胶原蛋白的配方
胶原蛋白的吸收,需要Vc、锌的参与,帮助合成利用,还需要特定技术定向作用于肌肤和骨骼。
4、看是否有效
如果在保证基本的热量的前提下再喝胶原蛋白的话,就能够发挥出让皮肤白皙、富有弹性和提高免疫力的作用。如果基本的能量摄入不足,喝进来的胶原蛋白都会先分解掉为机体提供能量,而不会发挥出胶原蛋白积极的作用。
看完本文相信大家一定对如何选择胶原蛋白有所了解,希望大家再被误导。
食补胶原蛋白管用吗 吃猪蹄真的能补充胶原蛋白吗
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