虽然肥胖更容易得脂肪肝,但是脂肪肝却不只是肥胖者,盲目减肥导致营养不良、体型消瘦的、长期素食主义者,也有很大几率得脂肪肝。不吃早饭、过度减肥、熬夜、过量饮酒都是形成脂肪肝的“肝脏杀手”。
脂肪肝是怎么形成的
脂肪肝形成的原因有很多,比如肥胖、嗜酒、血脂高、糖尿病、急慢性肝炎等。由于摄入过量的含糖的饮食,坚果类,如腰果、松子、葵花籽等;酒类比如啤酒,啤酒内同样是酒精为主要成分,和白酒本质没有太大区别,只是量不同而已。经常加班吃宵夜的人也都有可能引起脂肪肝。
减肥为什么会得脂肪肝
不少人减肥时只吃水果蔬菜,不敢碰肉蛋奶。这样会导致营养摄取不均匀,出现营养不良性脂肪肝。当蛋白质摄入不足时,肝脏缺少代谢脂肪的“交通工具”,无法向外运输多余的脂肪,这些脂肪就堆积在肝脏中,形成脂肪肝。一定要营养均衡,科学减肥。
节食减肥,减掉的可能不是脂肪,而是重要的肌肉,很多人节食减肥会发现体重下降特别明显,几天下来就瘦了好几斤,实际上,过度减肥时,先流失的是身体里的水分和肌肉,肌肉少了,基础代谢就会跟着下降,减肥就会变得越来越难。
怎样减肥才能避免脂肪肝
1.适当的控制饮食
如果以前吃到十二分饱才停下来,那么就不如试着开始吃十分,然后在开始吃到七、八分饱的时候停下,而不是完全不吃饿着自己。同时调整饮食结构,多吃营养丰富的食物,让身体摄入足够的营养。
2.合理的运动
运动是减肥的有效办法,每天保持30分钟左右的运动,坚持有氧运动会事半功倍,活着每天行走一万步、游泳、骑单车、慢跑都可以。
减肥应该是一个逐渐变好的过程,不要因为急于瘦下来,就开始盲目减肥,坚持锻炼,拥有一个健康的身体才是重中之重。
形成脂肪肝的“肝脏杀手”都有哪些呢 减肥为什么会得脂肪肝呢
虽然肥胖更容易得脂肪肝,但是脂肪肝却不只是肥胖者,盲目减肥导致营养不良、体型消瘦的、长期素食主义者,也有很大几率得脂肪肝。
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