花生是很常见的食物，我们经常会在看电视的时候，吃点花生，缓解了嘴巴的寂寞。其实，花生吃的好，还能保养身体，对身体健康好处多多。经常吃点生花生，能够帮助调理肠胃不适；女性经期后，吃点花生能帮助及时补血；老人常吃点醋泡花生，对预防血管疾病也是有好处的，可见花生是个好食材，常吃对身体好，有助于延年益寿。

花生有这么好的养身效果，主要是因为花生含有丰富的营养物质，它含有蛋白质、脂肪、糖类以及各种矿物质和维生素，补充身体所需的营养，自然就有了很好的养身效果，建议大家不妨在日常多吃点花生。但是，花生含有的脂肪是比较丰富的，如果吃多了，或是吃法不对，养身效果就不谈了，可能还会影响到身体健康，一些特殊人群更要注意。

怎么吃花生最健康？

(资料图片)

花生有很多营养物质，其中脂肪的含量是比较多的，特别是相对于蔬菜瓜果这些食物，花生含有的脂肪很多，每一百克花生含有49.24克的脂肪，也就是相当于一半都是脂肪，还含有567大卡的热量，这对高血脂、高血糖以及肥胖的人来说，都是禁忌，少碰为妙。花生属于坚果类，一般对坚果类的每日摄入量都是有要求的，控制在每日15颗花生米最佳，值得注意的是，在吃花生米的时候，生吃花生以及醋泡花生是比较好的。油炸花生或是炒花生不建议大家常吃。

知道了花生怎么吃健康，接下来就要试着吃吃看，到底对我们的身体有哪些好处呢。坚持在睡前吃点花生，坚持一个月，几个意想不到的好处会悄悄降临，你发现了吗？

坚持睡前吃花生一个月，身体有哪些变化？

促进代谢，帮助减脂

花生含有很多的脂肪，但是控制好了，不会增肥，反而会减肥。花生的很多物质中，有些物质能够帮助脂质进行更好地代谢，在晚上睡前吃上几颗生的花生米，一个月之后，你会发现你瘦了。一定要控制好量，否则长胖了，就不值了。

养胃，帮助缓解肠胃不适

生花生是很好的养胃的食物，在睡前不妨吃几粒生的花生米，补充胃部所需的营养，帮助提升胃部功能。我们的胃部在睡觉的时候，要进行自我的修复，在睡前吃点花生，就是在给胃增加动力，让胃更好的进行修复运动，自然的胃的功能就会提升。

降血压，预防血管疾病

在45岁之后，我们的血管已经是老化了，很容易出现三高或是血管堵塞等血管问题。面对这样的情况，不妨在每天睡前吃上几颗花生米，帮助增加血管弹性，疏通血管，促进血液循环，有助于预防血管疾病。

以上就是给大家介绍的吃花生对身体的一些好处，想要得到这些好处之前，需要了解怎样吃花生比较健康，这样再坚持吃上一个月，三大好处才会出现。