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很多男性经常觉得自己肾不好，总要通过各种食疗、偏方绞尽脑汁去补肾，先不管那些方法是否真的能补肾，就算真的有效，也不够吸一支烟伤的。由于肺是我们呼吸道的一部分，所以人人都知道吸烟伤肺，但很多人都不知道烟还会跑到肾里去，对我们的肾脏造成很大的损害。

要知道，肾脏是我们人体主要的代谢器官，而烟草中的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重的损伤。一方面，我们在吸烟时，很多肾毒性物质都会被悄悄吸入体内，杀死我们的肾脏细胞，直接损伤肾功能。研究表明，长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量就增加45.7%。吸烟后，具有肾毒性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，都会造成肾脏细胞的损伤及死亡。

另一方面，吸烟会升高血压，收缩血管，引起高血压、糖尿病或其他心脑血管疾病，而肾脏的血流量占心脏排出量的20%至25%左右，血管收缩后，肾脏没有充足的血液，就会引起肾动脉增生硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，给肾脏带来很大的负担，病人就需要更早开始透析治疗。不管是普通人还是已有肾病的患者，吸烟都会增加患肾病和肾病恶化的风险。

如果吸烟的人同时还患有高血压，那么吸烟就不仅会让人的血压升得更高、血压变得更不稳定，还会降低许多降压药的药效，使血压难以控制，更容易发展为恶性高血压。而如果吸烟的人同时还患有糖尿病性肾病，患者在吸烟后其肾小球的滤过率下降速度是非吸烟患者的4倍之多，如果肾小球滤过率降低到一定水平，就会得尿毒症；如果患有狼疮性肾炎，吸烟将大大加快病情向尿毒症的进展速度。

另外，尿毒症吸烟患者更容易出现心室肥厚、发生心血管事件，这对患者极其不利。不仅如此，吸烟对肾脏细胞的损害还为结石的形成创造了条件，肾结石如果处理不好，也会影响肾脏功能，甚至引起肾癌等肾脏病变。

相信广大吸烟人士看到这里，应该都十分紧张自己的肾脏健康了。吸烟后肾受到损害的一个显著标志，就是持续性的蛋白尿，而且，对于长期吸烟者来说，无论吸烟是否节制，其发生不可逆性蛋白尿的危险都会明显增加。

因此，不管是健康人还是肾病患者，护肾的第一步都应当是戒烟。在戒烟的同时，还需要进行定期体检，重点检查自己的肾脏情况，做到及时止损。除此之外，多喝白开水可以有效帮助肾脏更好的排出毒素，有效缓解病情以及预防病情复发；加强锻炼、控制体重、避免肥胖，也是减轻肾脏负担的关键，但锻炼时一定要注意循序渐进、合理运动，避免过度劳累和剧烈运动，有时反而会加速病情发展。